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🥚 Easy & Healthy Baby Egg Roll / 아기용 계란말이

Baby Egg Roll

Today, I made a soft and healthy egg roll that’s perfect for babies.

It’s simple to make with just a few ingredients and packed with protein and vitamins.

This is one of my go-to recipes for an easy breakfast or snack.

Cut into small pieces, it’s great for little hands to grab and enjoy.

오늘은 아기가 먹기 좋은 부드럽고 영양 가득한 계란말이를 만들어봤어요.

집에 있는 재료로 간단하게 만들 수 있고, 단백질과 비타민이 풍부해요.

아침 식사나 간식으로도 부담없이 줄 수 있어서 자주 만드는 메뉴예요.

한입 크기로 잘라주면 아기가 손으로 집어 먹기에도 딱 좋아요.

🛒 Ingredients / 재료

  • 2 eggs / 달걀 2개
  • 2 tbsp finely chopped carrot / 잘게 다진 당근 2큰술
  • 1 tbsp finely chopped zucchini or green onion / 잘게 다진 애호박 또는 쪽파 1큰술
  • 1 tbsp milk / 우유 1큰술
  • small amount of olive oil or butter / 식용유 또는 버터 약간

🍳 How to Make / 만드는 법

  1. Crack the eggs into a bowl and whisk well.
    달걀을 풀어 고루 섞어요.
  2. Add chopped vegetables and milk, then mix again.
    다진 야채와 우유를 넣고 섞어요.
  3. Lightly oil a non-stick pan and pour in a thin layer of egg mixture.
    팬에 기름을 살짝 두르고 얇게 계란물을 부어요.
  4. When half-cooked, gently roll it from one side using a spatula.
    반쯤 익으면 주걱으로 말아요.
  5. Push it to one side, pour a little more egg mixture, and repeat.
    말린 계란을 한쪽으로 밀고, 남은 계란물을 부어 반복해요.
  6. Let it cool before cutting into small bite-sized pieces.
    식힌 뒤 아기 손가락 크기로 잘라 주세요.

🧊 Storage / 보관법

Store in the fridge for up to 2 days or freeze for up to 2 weeks.
Reheat for 10–15 seconds in the microwave before serving.

냉장에서는 2일까지, 냉동에서는 약 2주 보관할 수 있어요.
먹을 때는 전자레인지에 10~15초만 데우면 다시 부드러워져요.

🥗 Nutrition / 영양 정보

  • Eggs are rich in protein, vitamin D, and B12, which help with muscle growth and brain development.
    당근에는 베타카로틴이 풍부해 시력을 보호하고 면역력을 강화해요.
  • Zucchini or green onion adds vitamin C and potassium, helping maintain hydration and support immunity.
    애호박이나 쪽파에는 비타민 C와 칼륨이 들어 있어 체내 수분 밸런스를 유지해줘요.
  • Milk provides calcium and protein, keeping bones and teeth strong.
    우유는 칼슘과 단백질을 공급해 뼈와 치아를 튼튼하게 해줍니다.
  • Olive oil or butter offers healthy fats that aid brain development and nutrient absorption.
    올리브오일이나 버터의 좋은 지방은 두뇌 발달과 영양 흡수에 도움을 줍니다.
  • Overall, it’s a balanced, gentle meal that’s easy for babies to digest and enjoy.
    전체적으로 소화가 잘되고 영양이 고르게 들어 있는 이유식용 음식이에요.

💡 Mom’s Tips / 엄마의 꿀팁

  • Cook on low heat for a soft, fluffy texture.
    약불에서 천천히 익혀야 부드럽고 폭신하게 완성돼요.
  • Add a spoon of milk for extra moisture and tenderness.
    우유 한 숟가락을 넣으면 더 촉촉하고 부드러워져요.
  • Finely chop the vegetables so babies can chew easily.
    야채는 잘게 다져 넣으면 아기가 삼키기 쉬워요.
  • Cool before slicing to keep the shape neat.
    식힌 뒤 자르면 모양이 흐트러지지 않아요.
  • Store in the fridge for 2 days or freeze up to 2 weeks; reheat gently before serving.
    냉장 2일, 냉동 2주 보관 가능하며 먹기 전에 살짝 데워주세요.

🌟 Why Moms Love This Recipe / 엄마들이 이 레시피를 좋아하는 이유

  • Soft and easy to digest. 부드럽고 소화가 잘돼요.
    Cooked on low heat without oil or seasoning, it’s gentle on a baby’s stomach.
    기름이나 양념 없이 약불로 익혀 아기 위에 부담이 없어요.
  • Perfect finger food. 손으로 먹기 쉬운 핑거푸드예요.
    Cut into small pieces, it’s great for BLW (Baby-Led Weaning).
    작게 썰면 BLW(아기 주도 이유식)에도 좋아요.
  • Versatile ingredients. 재료 활용이 다양해요.
    You can use carrots, zucchini, onions, or spinach depending on what you have at home.
    당근, 애호박, 양파, 시금치 등 집에 있는 채소로 응용 가능해요.
  • Balanced nutrition. 단백질과 비타민이 고르게 들어 있어요.
    Eggs, milk, and vegetables provide a well-balanced meal in one bite.
    달걀, 우유, 야채가 한 번에 들어가 영양 밸런스가 좋아요.
  • Quick and simple. 조리시간이 짧아요.
    Ready in just 10 minutes — perfect for busy mornings or quick snacks.
    10분이면 완성돼 아침 식사나 간식으로 딱이에요.

This soft egg roll is perfect for the whole family.
It’s made for babies, but parents will love it too!
Add a pinch of salt for a grown-up version, or try it with a bit of cheese — it’s delicious either way.
It’s simple, healthy, and so good that we make it often.
Give it a try and enjoy this easy, family-friendly dish together! 🥚💛

🍲 Baby-Friendly Chicken Porridge That Moms Love Too| 닭가슴살 채소죽

Chicken & Veggie Porridge

This chicken and vegetable porridge is soft, warm, and full of gentle flavors.
Made with chicken breast and fresh vegetables, it’s nutritious yet light — perfect for both kids and moms.
A cozy meal to start or end your day.

부드럽고 따뜻한 닭가슴살 채소죽이에요.
신선한 채소와 닭가슴살로 만들어 속이 편하고 든든하게 즐길 수 있어요.
아이 이유식으로도, 엄마의 건강식으로도 좋은 한 그릇이에요.

*Best Rice for Porridge in the U.S. | 미국에서 죽 만들 때 좋은 쌀

🍚 1. Calrose Rice (칼로스 라이스)

Soft and slightly sticky short-grain rice grown in California.
Perfect for porridge — cooks evenly and turns creamy.
캘리포니아에서 재배되는 짧은 알의 쌀로, 부드럽고 약간 찰기가 있어요.
죽을 끓이면 고르게 퍼지고 크리미한 식감이 납니다.
✅ Recommended brands: Nishiki, Botan, Kokuho Rose

🍙 2. Sushi Rice / Japanese Short-Grain Rice (스시용 쌀 / 일본 단립종 쌀)

Very similar to Korean rice in texture and stickiness.
Makes soft, cohesive porridge with a pleasant chew.
한국 쌀과 비슷한 식감과 찰기를 가지고 있어요.
부드럽고 고소한 죽을 만들기에 아주 좋아요.
✅ Recommended brands: Tamaki Gold, Tamanishiki

🌾 3. Glutinous Rice (Sweet Rice / Mochi Rice) (찹쌀)

High in starch and creates a thick, glossy porridge.
Use 20% or less to make the texture richer.
전분 함량이 높아 윤기 있고 진한 농도의 죽을 만들 수 있어요.
전체의 20% 이하만 섞으면 부드럽고 걸쭉한 질감이 납니다.
✅ Recommended: Koda Farms Mochiko Sweet Rice

💡 Best Mix | 추천 비율

Calrose 4 : Sweet Rice 1 → soft, thick porridge like Korean-style juk
Sushi Rice 100% → smooth, gentle texture for baby or recovery meals

한국식 부드럽고 진한 죽을 원하면
칼로스 쌀 4 : 찹쌀 1
혹은 스시 라이스 100% 단독 사용이 가장 좋습니다.

🥣 Ingredients | 재료

100g chicken breast (shredded) | 닭가슴살 100g (잘게 찢은 것)

1 bowl cooked rice | 밥 1공기

1/4 carrot, finely chopped | 당근 1/4개 (잘게 다진 것)

1/4 zucchini, finely chopped | 애호박 1/4개 (잘게 다진 것)

1/4 onion, finely chopped | 양파 1/4개 (잘게 다진 것)

2 cups water | 물 2컵

1 tsp olive oil | 올리브유 1작은술

pinch of salt (optional for adults) | 소금 약간 (아기용은 생략)

*You can adjust the size of the vegetable pieces depending on your baby’s age.

🍳 Instructions | 조리법

  1. Heat olive oil in a pot and sauté onion, carrot, and zucchini until soft.
    냄비에 올리브유를 두르고 양파, 당근, 애호박을 부드럽게 볶아요.
  2. Add shredded chicken and stir well.
    닭가슴살을 넣고 함께 섞어요.
  3. Add rice and water, then simmer over medium heat.
    밥과 물을 넣고 중불에서 끓이기 시작해요.
  4. Stir occasionally until porridge thickens.
    죽이 걸쭉해질 때까지 가끔 저어 주세요.
  5. Season lightly if desired.
    간은 기호에 따라 소금으로 살짝 맞춰요.

✨ Key Points | 포인트

  1. Light yet filling – a gentle meal perfect for recovery or toddler food.
    속 편하면서도 든든한 영양식이에요.
  2. Soft texture – perfect for kids or anyone needing an easy-to-digest meal.
    소화가 잘되는 부드러운 식감이에요.
  3. No additives – only simple, natural ingredients.
    조미료 없이 재료 본연의 맛으로 완성했어요.
  4. Customizable – add other vegetables or grains if you like.
    기호에 따라 다양한 채소로 응용할 수 있어요.

🧊 Storage | 보관법

Room temp: serve immediately | 실온에서는 바로 드세요.

Refrigerator: up to 2 days | 냉장 보관 시 2일

Freezer: up to 1 week | 냉동 보관 시 1주일
Reheat for 30–60 seconds before serving.
먹기 전 전자레인지에 30~60초 데워 주세요.

In Korea, people often enjoy a bowl of porridge whenever they’re feeling under the weather, no matter their age.

When I was sick and had no appetite, my mom would always make me a warm bowl of chicken porridge.
Those comforting moments — and the taste of her gentle cooking — remain stronger in my memory than being sick itself.

There are many kinds of porridge beyond chicken, like beef or vegetable porridge. I’ll be sharing more of them soon, so stay tuned!

To all the moms out there — don’t forget to take care of yourselves too.
As the weather gets colder, let’s keep our hearts and homes warm with healthy, nourishing recipes for both moms and kids.
Wishing you a cozy, happy day! 💛